Dziś zaczniemy od podziękowań, które kierujemy do Mateusza Kazimierczaka i Jakuba Maślanko. Dwóch najprawdziwszych Triathlonistów, których cytowaliśmy w trakcie ostatnich wpisów na blogu.
Panowie, wielkie dzięki ! Życzymy Wam zdrowia, wytrwałości i dalszych sukcesów na arenie zarówno Polskiej, jak i międzynarodowej. Powodzenia !
Kończąc przygodę z Triathlonem, przedstawiamy słowami Mateusza i Jakuba, ostatnią z trzech dyscyplin. Bieganie jest najistotniejszą z nich, ponieważ jest... ostatnią. Oczywiście, wszystkie trzy są równie istotne, lecz to w trakcie biegu, każdy z triathlonisów sięga po swoje "rezerwy", można wtedy zaobserwować kto, w jakim stopniu przygotował się do zawodów. Oto kilka wskazówek, dzięki którym dotychczasowe biegi staną się bardziej przyjemne, bezpieczniejsze i efektywne.
Bieg w triathlonie jest bardzo ważny, jeśli nie najważniejszy ponieważ podczas niego rozstrzyga się kto wygra cały wyścig. W 90% wyścigów na dystansie sprinterskim i olimpijskim zawodnicy którzy kończą jazdę na rowerze często w licznej grupie pokazują swoją formę na biegu poprzez odbiegnięcie całe grupie i zwycięstwie lub dużej stracie i przegranej. Na dystansach długich (Iron Man, Half Iron Man) jest trochę inaczej, ponieważ nie można jechać w grupie przez co zawodnicy kończą „rower” osobno.
Buty
Trzeba pamiętać aby buty do triathlonu były dobrze dopasowane (zarówno te treningowe jak i startowe), lecz nie idealne, powinny być zawsze troszkę większe gdyż zmniejsza to ryzyko powstawania odcisków. Powinno się dopracować zakładanie butów w czasie zawodów ponieważ, ubieramy je na gołe stopy co czasem prowadzi do różnych komplikacji. Warto zobaczyć przed startem czy bieg w naszych butach bez skarpetek jest komfortowy, czy jednak możemy poświęcić kilka sekund na założenie skarpetek.
Trening zakładkowy
Samo bieganie jest bardzo istotne, lecz musimy wziąć pod uwagę to iż będziemy już po pływaniu i rowerze. Poprzez trening zakładkowy przyzwyczajamy mięśnie do innej pracy jaką jest bieg po zejściu z roweru. W wielu przypadkach początkujący zawodnicy nie zwracają uwagi na ten aspekt lecz wystarczą tylko jedne zawody aby przekonali się że jest to bardzo istotny element treningu triathlonowego.
Triathloniści muszą wykonywać treningi prawie tak samo jak biegacze. Chodzi tu głównie o kilometraż który jest niezbędny do poprawienia wytrzymałości podczas długich i wyczerpujących zawodów. Oczywiście szybkość też jest bardzo ważna ale bez wytrzymałości nie pobiegniemy za daleko. Długie treningi biegowe poprawiają również wyniki na rowerze i w wodzie bo przecież zwiększamy wytrzymałość jednego organizmu co później przekłada się na inne dyscypliny.
Kto wie ? Może, dzięki tej lekturze, grono Triathlonistów powiększy się ;)
Pozdrawiamy,
Maciej & Michał, Mateusz & Jakub.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz