"Masaż-owe" inspiracje zza oceanu.

Masaż, to nie tylko ciepły, delikatny, przyjemny i relaksujący dotyk. Niezastąpione, umiejętne działanie ludzkich dłoni to bardzo istotny element, nie tylko całego procesu rehabilitacji, ale także odnowy mentalnej.

Zapraszamy do zapoznania się z bardzo ciekawym artykułem Jane Wilkens Michael, w którym to w oparciu o badania przeprowadzone przez American Massage Therapy Association, autorka przedstawia pozytywny wpływ masażu na nasze zdrowie.

Wartościowy, anglojęzyczny tekst i poranna, poniedziałkowa kawa. Zapraszamy !

http://blogs.spryliving.com/get-the-message-massage-is-good-for-your-health/

Pozdrawiamy,

Maciej & Michał

Utrzymując kurs na profilaktykę.

Aktywna forma wypoczynku w trakcie każdego dnia, stanowi połowę drogi do sukcesu. Istotnym jest, jak dbamy o siebie w trakcie pracy, która najczęściej jest przyczyną dysfunkcji aparatu ruchu.

Już najprostsze formy ćwiczeń, wykonywane regularnie w znacznym stopniu zmniejszają dolegliwości, poprawiając przy tym naszą efektywność. Zdając sobie sprawę, że najlepszym rozwiązaniem, byłby gabinet masażu w każdym miejscu pracy, przedstawimy kilka bardziej realnych rozwiązań.

Profilaktyka w trakcie pracy biurowej.

Problemy najczęściej pojawiają się w okolicy szyjno-piersiowego odcinka kręgosłupa. Zgadza się ? Krótkie i proste ćwiczenia wykonywane raz na godzinę, gwarantują poprawę samopoczucia, chwilę przerwy oraz wspomniane zwiększenie efektywności. Dosłownie 5 minut, tyle co przerwa na papierosa... Idealnym przykładem jest Pacjentka, która na co dzień pracuje jako księgowa. Po tym jak poznała w/w rozwiązanie, zastanawiała się jak zareagują pozostałe koleżanki pracujące w pokoju. Gdy, spotkaliśmy się po 6 miesiącach, okazało się, że powstał rytuał księgowych. Każda z nich czekała na godzinę "za pięć", by wspólnie odstawić pracę i synchronicznie zadbać o kręgosłup. Kreatywne i skuteczne rozwiązanie. Okazało się, że problemy "z szyją" odeszły w niepamięć.

Profilaktyka w trakcie długotrwałej jazdy samochodem.

W tym przypadku, ból najczęściej pojawia się w okolicy lędźwiowo-krzyżowgo odcinka kręgosłupa. Racja ? Coraz to nowsze rozwiązania instalowane w samochodach, owszem odnoszą sukcesy, lecz nie na wspomnianym długim dystansie. Prostym i skutecznym rozwiązaniem jest zmiana nachylenia fotela kierowcy, oczywiście w bezpiecznych zakresach. Niewielka zmiana kąta nachylenia, zmieni lokalizację napięcia w części lędźwiowej. Zmiany można dokonywać w miarę możliwości co 60 min. Jeśli czas pozwoli, warto zrobić przerwę w trakcie której, kręgosłup odpocznie od pozycji siedzącej. Pacjenci, którzy zawodowo przemierzają długie trasy, z powodzeniem stosują podobne rozwiązania.

Polecamy proste i regularne urozmaicanie codziennego trybu pracy. Już po pierwszych 3 tygodniach, różnica będzie zauważalna. Oczywiście sukces będzie większy, jeśli zastosujemy aktywne formy wypoczynku. Wspomniany tydzień temu Girevoy Sport (Kettlebell Sport) był pierwszą propozycją z naszej strony. Kolejne już niebawem.

Pozdrawiamy,

Maciej & Maciej.

Kettlebell Sport (Girevoy Sport) - Aktywny wypoczynek, jako najskuteczniejsza forma profilaktyki zdrowotnej.

Tryb pracy, codzienny pośpiech, brak czasu dla siebie, nieumiejętność gospodarowania włąsnym czasem i lenistwo. Oto najczęstsze czynniki powodujące wszelkie dolegliwości, przez które trudniej cieszyć się życiem.

W Polsce temat zapobiegania nie jest rozwinięty w odpowiednim stopniu. Widać to, choćby na przykładzie emerytów polskich i niemieckich. Zdajemy sobie sprawę, że różnica ekonomicznego komfortu życia odgrywa znaczącą rolę, lecz fakt dbania o siebie od młodych lat jest równie istotny. Dorównać emerytom niemieckim ekonomicznie może być.trudno. Zaś, profilaktyczną mentalność możemy mieć na podobnym poziomie.

Czy warto ? Wystarczy spojrzeć, porozmawiać z sąsiadami, którzy na codzień dbają o siebie nawet w najprostszy sposób.

Zdecydowana większość pacjentów trafia do nas po poMOC, a nie po poRADĘ. Nie są to tylko osoby w wieku emerytalnym. Przedział wiekowy jest nieograniczony.

Dziś pierwsza z proponowanych form profilaktyki we własnym zakresie. Przeznaczona głównie dla ludzi młodych, lecz starsi również mogą cieszyć się taką aktywnością.

Przestawiamy: Girevoy Sport (Kettlebell Sport).

Odważniki kulowe, znane potocznie jako Kettlebell lub rosyjska Giria, były używane już w starożytnej Grecji, potwierdzają to znaleziska archeologiczne. Przywędrowały do Rosji ok. 1700 roku z zachodniej Europy. Pierwotnie były używane do jako narzędzie do ważenia zboża, następnie podczas jarmarków i festiwali używano ich w trakcie pokazów siły. Bardzo szybko zauważono pozytywne efekty jakie daje trening z odważnikami, owocowało to tym, iż ówcześni siłacze dołączali odważnik do swoich pokazów estradowych. Około roku 1880 Giria została przedstawiona w kręgach rosyjskich atletów. Pewien polski lekarz Vladislav Kraevsky, jeździł po Europie i zbierał informacje na temat sportu i kultury fizycznej w celu poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. W roku 1885 w St. Petersburgu pod jego kierownictwem została otwarta sala gdzie odbywały się treningi z podnoszenia ciężarów, lekarze kontrolowali trening oraz bacznie obserwowali jak reaguje na to ludzkie ciało. Na początku roku 1900 większość kulturystów i siłaczy trenowała z odważnikami. W pierwszej połowie XX wieku stały się niezastąpionym narzędziem treningowym sowieckiej armii. Komunistyczny rząd szybko zdał sobie sprawę z korzyści treningu odważnikami i w 1981 roku ogłosił obowiązkowe treningi z Girią dla obywateli ZSRR, co miało na celu podniesienie ich produktywności oraz obniżenie kosztów opieki zdrowotnej. W latach 90 odważnikami trenowano głównie w krajach byłego bloku wschodniego, jednakże na fali emigracji przywędrowały do Stanów Zjednoczonych, początkowo jako narzędzie fitness, a od 2000 roku również jako sport. Z USA odważniki ponownie przywędrowały do Europy i tak historia zatoczyła koło.

Dlaczego warto trenować z odważnikami ?

Ponieważ jest to jedna z najefektywniejszych metod poprawy siły i wytrzymałości mięśni. Odważniki wymuszają pracę niezwykle ważnych mięśni stabilizujących oraz równomierną dystrybucję obciążenia na wszystkie grupy mięśniowe. Ruch jest wielopłaszczyznowy w związku z czym ciało musi zachowywać się jak jednostka. Trening poprawia ogólną wydolność układu sercowo naczyniowego, nie powodując nadmiernej hipertrofii mięśniowej. Gwarantują harmonijny rozwój ciała jako całości. Metabolizm zostaje podwyższony nawet do kilku godzin po wysiłku, co ułatwia kontrolę wagi ciała.

Wbrew pozorom trening Girią wymaga bardzo dobrej techniki, a nie tylko i wyłącznie dużej siły mięśniowej. Wymaga też dużej wydolności, bez której niemożliwe jest wykonywanie dłuższych serii powtórzeń.

Kettlebell Sport (oryginalna nazwa Girevoy Sport) niesie ze sobą mnóstwo korzyści, które pozwalają w pełni cieszyć się życiem, każdego dnia. Dla niektórych, może okazać pierwszą lub kolejną, życiową pasją.

Wszelkie ptytania dotyczące Girevoy Sport (Kettlebell Sport), możecie kierować na adres:

kontakt@muungano.pl

Pozdrawiamy,

Maciej & Michał.

Jakie korzyści niesie ze sobą Muungano Massage ?

"Dzień dobry, Panowie.

Jestem Masażystką w jednym z warszawskich Spa (niestety nie jest to Sharley). Czytałam o Waszym masażu w kilku miejscach. Czy możecie określić jakie dokładnie korzyści płyną do Klienta, który zdecyduje się na masaż Muungano ?

Kasia."

Odpowiedź na powyższe pytanie stała się inspiracją dla dzisiejszego wpisu z cyklu EduMonday.

Zacząć możemy od tego, że aktualnie Muungano Massage jest jedynym takim masażem w kraju. Choć, ulegnie to zmianie, gdy tylko zakończy ostatni etap tworzenia Wanawake Woman Massage, jako kolejnego z masaży Muungano Academy. „Muungano” powstał w momencie, gdy okazało się, że jest zapotrzebowanie na masaż, odpowiadający rosnącym wymaganiom coraz to bardziej świadomych Klientów w polskich obiektach Spa. Niestety, do dziś, w większości przypadków, masaż wykonywany przez dwóch terapeutów, opiera się na… improwizacji. Osobiście mieliśmy okazję się o tym przekonać. Jeśli już jest opracowany, to na zasadach podziału masowanych części ciała, wykorzystując tylko techniki relaksacyjne. Muungano Massage, jest kompletnym „produktem”, opracowanym, dosłownie od pierwszego do ostatniego dotyku.

Wspomniane korzyści płyną głównie z wyjątkowego i efektywnego połączenia. Otóż, terapia lub profilaktyka stoi tuż obok oblicza relaksacyjnego.

Masaż tkanek głębokich, jako bardzo skuteczna metoda pracy z tkankami miękkimi, pozwala zmniejszyć dolegliwości, wynikające najczęściej z trybu pracy. Już po pierwszym masażu Klient czuje znaczącą poprawę stanu napięcia mięśniowego. O skuteczności masażu tkanek głębokich, możemy mówić tylko przy zachowaniu 3 najważniejszych zasad: prawidłowego wykonywania poszczególnych ruchów od strony technicznej, odpowiedniej postawy masażysty oraz tempa pracy, bezpośrednio przekładającego się na finalny efekt.

Wykorzystane techniki relaksacyjne stworzyliśmy na bazie dotychczasowego  doświadczenia. Zastosowanie każdej z nich, przebiega zgodnie z zasadami które stworzyliśmy. Jedną z nich jest maksymalne wykorzystanie pracy czterech rąk.  Elementem, na który najczęściej zwracają uwagę Klientki, to masaż stopy i dłoni w jednym momencie.

Procedura dopracowana w najmniejszych szczegółach, oprócz wymienionych korzyści, daje realną możliwość poczucia bezpieczeństwa, wyjątkowości z zachowaniem komfortu, na który rzadko zwraca się uwagę.

Korzyści z Muungano Massage mogą czerpać również Masażyści. Po przez poznanie autorskiej filozofii, którą się kierujemy, stają się bardziej świadomi w trakcie codziennej pracy. Co z kolei, może pomóc w stworzeniu własnych projektów w postaci firmowych masaży, o których pisaliśmy w zeszłym tygodniu. Odpowiednia postawa, wspomniana przed momentem, gwarantuje również zachowanie ergonomii w trakcie masażu, która pozwoli cieszyć się swoją pracą unikając dolegliwości z nią związanych.

Warto również, zwrócić uwagę na korzyści płynące dla obiektu, który ma w ofercie produkty Muungano Academy. Świadomie używamy liczby mnogiej, ponieważ każdy z nich, niezmiennie, będzie reprezentował autorskie podejście w najlepszym wydaniu. Dzięki temu świadomi i wymagający Klienci będą otrzymywać produkt, po który z chęcią wrócą.

Więcej informacji na temat Muungano Massage, czeka na:

www.muungano.pl     lub    www.facebook.com/MuunganoAcademy

Pozdrawiamy,

Maciej & Michał.